しとしとと雨が降り、曇りの日が続く梅雨の季節。
紫陽花が美しく咲く一方で、「何となく体がだるい」「気分が晴れない」「食欲が落ちる」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

漢方の世界では、梅雨は「湿(しつ)」の影響を受けやすい季節と考えられています。
湿が体内にたまると、気・血・津液(水)の巡りが悪くなり、様々な不調に繋がることがあります。
今回は、梅雨を健やかに過ごすための養生法をご紹介します。

梅雨に生じやすい不調とは…
・からだが重だるい
・むくみやすい
・頭痛がする
・めまいが起こる
・関節が痛む
・胃もたれや食欲が落ちる
・気分が落ち込む
・イライラする
・眠りが浅くなる
・寝ても疲れが取れない

これらは気圧の変動や湿度の高さにより気・血・津液(水)の巡りが悪くなることで起こりやすくなると思われます。

梅雨の時期の養生のポイント
①【胃腸をいたわりましょう】
漢方の世界では、余分な水分を処理する働きに「脾」「肺」「腎」がかかわると考えます。
特に湿を嫌う脾は梅雨の湿気で弱りやすくなり、さらに湿の影響を受けやすくなります。

そこでおすすめの食材は余分な水を取り除いて脾を元気にしてくれるもの＊
・ハト麦
・小豆
・黒豆
・とうもろこしやとうもろこしのひげ
・もやし
・枝豆
・いんげんまめ
・冬瓜
・空豆
・きゅうり
など
また、冷たい飲食や脂っこい食べものの摂り過ぎには気を付けましょうね。

②【軽くからだを動かしましょう】
適度な運動は気・血・津液(水)の流れをよくしてくれます。
・ストレッチ
・ウォーキング
・ヨガ
・ラジオ体操
など

無理のない範囲でからだを動かし巡らせましょう。

③【気分転換を意識しましょう】
日照時間の少なくなる梅雨は、気分が沈みやすい季節でもあります。
・好きな音楽を聴く
・アロマを楽しむ
・趣味の時間を持つ
・晴れ間には外の空気を吸う　　など

心地よい時間を意識的に作ることで、こころの巡りも整いやすくなります。

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梅雨時期の不調は、「きせつのせいだから…」と我慢してしまう方も少なくありません。しかし、症状が長く続いたり日常生活に支障が出たりする場合には、早めのケアが大切です。
恵花堂薬局では、お一人おひとりの体調や生活習慣に合わせて、漢方やセルフケアのご相談も承っています。
気になる症状がありましたら、お気軽にお声がけくださいね。

おわりに……
梅雨は自然界にとって大切な恵の季節です。
季節の変化に合わせて暮らしを整えることで、心もからだも健やかに過ごすことができます。

雨の日ならではの楽しみを見つけながら、無理をせず、自分の体をいたわる時間を大切にしてみてくださいね。